Copy
BCS nieuwsbrief 15

Bekijk de niewsbrief in je browser

Index nieuwsbrief:

nieuwsSmash
grote clubactie
badminton in de regio
seniorencompetitie

gesponsorde veren
warming up
wist je dat...
Facebook
Facebook
Website
Website
Like nieuwsSmash: de nieuwsbrief van BCSchoonhoven on Facebook nieuwsbrief

Like http://facebook.com/BCSchoonhoven on Facebook BCSchoonhoven

NieuwsSmash

Hallo Badmintonner,
 
We zijn weer lekker bezig met badmintonnen, sint en piet zijn geweest en de kerst staat voor de deur, heb je informatie die je wil inbrengen voor de nieuwsbrief stuur het dan naar bcsschoonhoven@gmail.com
Wil je een keer een vriend of vriendin, buurjongen of buurmeisje meenemen naar de badmintonclub om het te proberen dan mag dat natuurlijk altijd, je mag 3 keer meedoen voordat je een beslissing hoeft te nemen.
Groeten,
Otto
Grote clubactie. 
http://www.judokanblerick.nl/afbeeldingen/hart-bedankt.gif
Ook dit jaar hebben we als club enthousiast meegedaan met de Grote Club Actie.
Een hele leuke actie omdat 80% van de opbrengst rechtstreeks naar je eigen club gaat.
Er zijn behoorlijk wat loten verkocht waaronder twee superloten door Nick aan "Plusmarkt Rechtuyt" en aan rijschool "Elouiza" super dank daarvoor!
grcluba.jpggrclubIMG_5207.JPG
Van de opbrengst zijn we van plan weer iets leuks met de jeugd te gaan doen. Begin van het badminton seizoen zijn we van de opbrengst van De Grote Clubactie gaan lasergamen en ook dit seizoen willen we weer iets leuks gaan doen met de jeugd.
Iedereen bedankt voor de inzet. Met extra dank aan de organisatie Erica en Marijke.
Badminton in de Regio:
http://www.reclamedienstverspreidingen.nl/images/maps/Schoonhoven.jpg
 
Helaas is het nog niet tot een onderling treffen gekomen maar we blijven proberen.
 
Bestuur BCS
Senioren competitie
najaarscompetitie 2015-2016

Zowel het 1e mixteam, bestaande uit Otto Finkensieper, Jack Verheijden, Erica Sneujink en Rianda Verheijden als 2e mixteam, bestaande uit Ivo de Mari, Wouter Wesselius, Petra Lelieveld en Marijke Ringers  spelen in de bondscompetitie in de 4e klasse van het rayon Zuid-West. Beide teams zijn intussen op de weg terug en hebben al 8 wedstrijden gespeeld en beide teams staan op een verdienstelijke 3e plaats, waarbij het 1e team eigenlijk 2e staat, maar door dat zij van BC Vlist verloren hebben op de 3e plaats staan.
Het heren team, bestaande uit Nick Finkensieper, Yoriam Versteeg, Robbert van den Boogert en Menno Dubbeldam, met hun reservespelers Robin Spek en Erwin Vos staat op de 4e plaats. De laatste wedstrijd waren zij voor de 1e keer helemaal compleet en deze wedstrijd leverde zelfs een overwinning op.

Bijgaand de uitslagen en komende programma. (klik op 4e klasse/C klasse zie onder)
 
Jack Verheijden
 
Wedstrijdzaken.

BCS 1

4e klasse

Jack Verheijden
Otto Finkensieper
Rianda Verheijden
Erica Sneujink
 

BCS 2

4e Klasse

Ivo de Mari
Wouter Wesselius
Petra Lelieveld
Marijke Ringers
 

BCS M1

C Klasse

Yoriam Versteeg
Robbert van den Boogert
Nick Finkensieper
Menno Dubbeldam
Robin Spek 
Erwin Vos
Gesponsorde veren

Dit jaar worden de veren shuttles voor team 1 en 2 volledig gesponsord door de fa V. Sneujink. Hierdoor kunnen we een goeie en leuke competitie spelen. 

Warming-up

Een warming-up is belangrijk om je lichaam voor te bereiden op de inspanning die komen gaat op de badmintonbaan.Wanneer je dit niet doet is het risico op blessures groter.Een warming-up hoeft maar zo’n 10 minuutjes in beslag te nemen.

Hieronder tref je losmakende, dynamische oefeningen voor de warming-up aan.

"   Tijdens de warming-up wordt warme en gemakkelijk zittende kleding aanbevolen. 
"   Alle oefeningen kun je 10 keer herhalen. 
"   Voer de oefeningen indien mogelijk zowel links als rechts uit gedurende 15 tot 30 seconden. 
"   Forceer niets; bij spierpijn gewoon voorzichtiger en rustiger beginnen. 
"   Neem bij klachten altijd contact op met een arts. 

1. Dribbelen
"   rustige looppas 
"   kleine passen 
"   voeten goed afwikkelen 
"   armen rustig meebewegen 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/1_dribbellen.png

2. Armen zwaaien
"   rustige looppas 
"   armen ontspannen zwaaien 
"   zowel voor- als achteruit zwaaien 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/2_armen-zwaaien.png 

3. Huppelen
"   ontspannen huppelen 
"   voeten goed afwikkelen 
"   armen rustig meebewegen 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/3_Huppelen.png
 
4. Heupen 
"   ga in lichte spreidstand staan 
"   handen in de zij 
"   draai met de heupen langzaam grote cirkels 
"   hoofd en schouders blijven op hun plaats 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/4_Heupen.png
 
5. Hakken-billen
"   rustige looppas 
"   bovenlichaam rechtop 
"   armen langs het lichaam 
"   eerst met rechterhak bil aantikken, dan 2 passen gewoon, dan bil aantikken met linkerhak; dus op het ritme 2-3 links 2-3 etc 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/5_Haken-billlen.png
 
6. Knieheffen 
"   rustige looppas 
"   afwisselend linker- rechterknie heffen tot 90 graden 
"   landen op voorvoet 
"   bovenlichaam rechtop houden 
"   kleine passen 
"   hoge bewegingssnelheid 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/6_knie-heffen.png
 
7. Zijwaartse kruispas 
"   zijwaarts lopen in de richting van de linkerschouder 
"   linkervoet zijwaarts verplaatsen, rechtervoet voorlangs kruisen; linkervoet verplaatsen, rechtervoet achterlangs kruisen 
"   heupen meedraaien 
"   armen en schouders bewegen tegengesteld 
"   bij kruispas vóór het linkerbeen langs de knie extra heffen 
"   wisselen: richting rechterschouder lopen en linkerbeen voor en achter rechterbeen langs kruisen 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/7_kruispas.png
 
8. Schouder 
"   hef vanuit spreidstand de armen zijwaarts tot horizontaal 
"   draai afwisselen recht- en linksom 
"   kijk de verste hand na 
"   heupen en voeten blijven op dezelfde plaats staan 

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/8_schouder.png
 
9. Knieën/romp/armen 
"   sta rechtop met de armen omhoog gestrekt, zo hoog mogelijk 
"   laat de armen dan ontspannen naar beneden vallen, veer iets door de knieën en zwaai de armen langs de knieën naar achteren dan weer terug omhoog.

http://www.badmintonvereniginggrijpskerk.nl/images/9_knie-romp.png
 
Cooling-down
Bijna iedere sporter kent het belang van de warming-up. Maar dat geldt helaas niet voor de cooling-down. De cooling-down is het omgekeerde van de warming-up: na afloop van de inspanning moet het lichaam naar rustniveau worden gebracht. Door niet acuut te stoppen, maar de inspanning geleidelijk af te bouwen zorgt u voor een goede afvoer van de afvalstoffen uit de spieren. Daarmee voorkomt u gespannen, vermoeide spieren en spierstijfheid. Opbouw van de cooling-down
Een cooling-down bestaat uit de volgende onderdelen:
  • Rustig uitlopen, fietsen of schaatsen;
  • Dezelfde rekoefeningen als die uit de warming-up;
  • Afwisselend warm en koud douchen;
  • Een eventuele herstelmassage.
  • Op de website de agenda staat van alle speelavonden en toernooien etc.http://www.badmintonclubschoonhoven.nl/
  • De club ook op facebook actief is (badmintonclub Schoonhoven)
  • Er best veel blessures zijn!
  • Het heel verstandig is om een warming up te doen, en een cooling down!
  • Sint en Piet op de badminton zijn geweest!
  • Je zonder training niet beter wordt, ga dus altijd naar de training
  • Maandag 21 december vrijspelen
  • Maandag 28 december geen badminton
  • Finaledag clubkampioenschappen 4 juni 2016 (lekker vroeg, kan nog veranderen)
Sponsoren BCS
Hierbij even speciale aandacht voor onze sponsoren, die onze vereniging financieel ondersteunen.
Als je een keer iets wil kopen en onderstaande sponsor verkoopt het ga dan eens bij hun langs!
 
Copyright © 2015 badmintonclub Schoonhoven, All rights reserved.
 Je ontvangt deze nieuwsbrief, omdat je lid bent van de vereniging of bent geweest of omdat je je hebt ingescheven hiervoor. Daarnaast krijgen de sponsoren ook deze mail.

unsubscribe from this list    update subscription preferences