10 habitudes bien-être qui ont changé ma vie 😀

Bonjour à tous et à toutes,

WARNING : Je vous partage aujourd'hui des habitudes qui ont changé MA vie. Nous ne sommes pas des robots, ce qui marche pour moi, ne marche pas forcément pour tout le monde. Ainsi, ces habitudes ne sont pas à prendre au pied de la lettre. Je vous parle simplement de mon expérience et des habitudes qui ne me quittent plus aujourd'hui. Vous êtes libres de les tester et de garder uniquement ce qui est bon pour vous.

1/ BOIRE 2L D'EAU PAR JOUR

Il s'agit sûrement de la première habitude bien-être que j'ai mise en place, bien avant ma formation de naturopathie. Petite, je souffrais de grosses infections urinaires et le simple fait d'augmenter ma consommation d'eau en réduisant les infusions, les mugs géants de thé et les sodas m'a aidé à leur dire Bye Bye.

2/ NETTOYAGE DE NEZ TOUS LES MATINS AVEC UN LOTA

Je ne savais pas que je ne respirais pas. Il s'agit d'un rituel ayurvédique, le Neti, qui permet de rincer et nettoyer les cavités nasales à l'aide d'une cruche spéciale, le lota, remplie d'eau tiède salée. C'est un peu particulier, je le conçois, mais tellement révolutionnaire. Il m'arrive parfois de ne pas le faire quelques jours car je ne suis pas chez moi, et j'en ressens rapidement le manque et le besoin, car j'ai cette impression de ne pas m'oxygéner suffisamment. Ce nettoyage m'aide également beaucoup à prévenir et soulager les rhumes ou toutes autres maladies ORL.

3/ LA DOUCHE FROIDE LE MATIN

Je ne peux pas sortir de mon lit ni commencer ma journée sans une bonne douche froide. Eté comme hiver, elle me donne ma dose d'énergie et de bonne humeur pour la journée. Je n’ai jamais été diagnostiquée maladie de Raynaud, pourtant pendant des années il m’était impossible de sortir l’hiver sans gant aux mains au péril de voir mes doigts devenir blancs en quelques secondes. Je devais parfois attendre 20 minutes avant de retrouver une sensibilité dans les mains et pouvoir les utiliser. Depuis que je fais des douches froides, je suis moins frileuse et mes doigts supportent mieux l’hiver. J'ai également constaté une nette amélioration dans la qualité de mes cheveux et de ma peau lorsque je termine le douche par une jet d'eau froide. Pour savoir tous les bienfaits de la douche droite, je vous renvoie à ma newsletter ce sujet ici.

4/ LE YOGA

Comment ne pas parler du Yoga ? Evidemment le yoga a changé ma vie de mille manières différentes : principalement dans ma conscience, mon écoute, ma vision de mon corps, et aussi dans ma manière d'appréhender la vie.... Le Yoga est bien plus qu'une pratique physique, il s'agit avant tout d'un état d'esprit. J'y ai trouvé mon identité, ma spiritualité, ma maison, mon échappatoire. Le yoga m'a aidé à embrassé qui j'étais pleinement, à développer un amour propre et un rapport au corps sain. La yoga m'apporte également un cadre pour rester connecter à moi, aux autres et à l'instant présent.

5/ LA MÉDITATION

La méditation fait partie du yoga mais je voulais lui dédier une rubrique car je me suis mise à la méditation avant la pratique des Asana, les postures. La méditation ne m’a pas enseigné qu’une meilleure gestion du stress, la méditation m’a aidé à dompter la douleur et à mieux vivre chaque événement difficile. La première fois que je me suis rendue compte des bienfaits de la méditation c’était après une rupture difficile. Je sais que sans la méditation je n’aurais pas survécu à la douleur et à la perte. Le méditation m’aide également à gérer mes douleurs de règles. Elle m’a appris que rien n’est temporaire, tout fini pas passer. Il faut laisser du temps au temps.

6/ L'ÉCRITURE INTUITIVE

J’ai un cerveau qui fonctionne à 100 à l’heure, d’une idée qu’on me partage je peux en avoir 20 autres. Je m'éparpille rapidement. Le fil de mes pensées va parfois tellement vite, qu’il accélère mon rythme cardiaque, m'empêche de dormir, me fait perdre mes mots et me chamboule. L’écriture a pour moi était un refuge afin de ralentir la cadence de mes pensées, de prendre du recul sur elles, de m’en libérer et surtout de prendre le temps de les comprendre. Vive les "toux doux list" et les cahiers de gratitudes.

7/ LES CITATIONS & PHRASES INSPIRANTES

Les citations ou phrases inspirantes m’ont aidé depuis toute petite à toujours voir les choses positivement, à faire les bons choix et surtout à avancer malgré les épreuves de la vie. Voici un bref échantillons qui j’espère vous portera également :
- "Keep It Simple & Smile".
- "Les folies sont les seules choses qu’on ne se regrette jamais". - Oscar Wilde
- "Les plus belles années de ta vie sont celles que tu n’as pas encore vécues". - Victor Hugo
- "Quoi qu’il arrive aujourd’hui fait quelque chose qui te rende heureux.se".
- "On ne sauve pas des bébés phoques".
- "On cherche l’équilibre pas la perfection."
- "Je ne dis pas non à toi, je dis oui à moi."
- "Je n’ai besoin de personne pour être heureux.se.".
- "Je mérite quelqu'un qui se batte pour moi."

8/ BOUILLOTTE D'EAU CHAUDE

La bouillotte d'eau chaude est la grande amie des naturopathes. Outre l'été où je ne l'utilise pas tous les jours du fait de la chaleur, le reste de l'année elle ne quitte jamais mon lit, je l'applique sur mon ventre tous les soirs et je m'endors avec.
Une bouillotte chaude appliquée sur le foie le soutient dans ses 500 fonctions et le soulagera. Posée sur le ventre, elle apaise les inconforts digestifs et calme les règles douloureuses. Glissée sous la cambrure du dos, elle apporte un soutien aux reins, et libère de tensions musculaires (attention si les muscles sont gonflés, c’est du froid qu’il faut appliquer). En bref, elle est multi-usage pour tous les jours. Très recommandée pour les rétractés et les grands frileux pour son action réchauffante, elle est bénéfique aussi pour les personnes stressées qui ont du mal à se détendre ou encore pour celles souffrant de rhumatismes. Tout simplement, la bouillotte apporte chaleur, réconfort et détente, à tous les âges !

9/ L'ALIMENTATION INTUITIVE

L'alimentation intuitive est le l'alimentation qui m'a aidé à me réconcilier avec mon assiette, à ne plus catégoriser les aliments, à me lâcher la grappe. Cette philosophie de vie m'a vraiment aidé à me sortir des troubles du comportements alimentaires. Je mange enfin en paix sans me soucier du regard des autres.

10/ ME FORMER

Me former pour comprendre le fonctionnement de mon corps, de mon esprit et de mon coeur a été crucial dans mon éclosion. Je suis persuadée que pour s'aimer sincèrement, nous devons avant tout prendre le temps de nous connaitre, de nous comprendre et de nous accepter. "La connaissance est la clé du pouvoir, de la sagesse". - Confucius

10 HABITUDES BIEN-ÊTRE QUI ONT CHANGÉ MA VIE