Comment prendre soin de sa santé mentale ? 🙏

Bonjour à tous et à toutes,

La santé, nous avons tendance à la définir uniquement par la santé physique. Qu'en est-il de la santé mentale ? Nous pensons à tort qu'être bien dans notre corps nous permettra d'être mieux dans notre tête. Mais si c'était l'inverse ? Si en étant bien dans notre tête, nous pouvions enfin aller mieux dans notre corps. Je vous invite, d’ailleurs, à lire mon post sur le sujet "MALADIE ou MAL A DIT : QUAND LE CORPS NOUS PARLE"

Voici 5 façons de prendre soin de notre santé mentale au quotidien.

1/ SE DONNER AUTANT QU'ON DONNE

Votre énergie n'est pas illimitée. Il est important de vous ressourcer de temps en temps. Vous ne pouvez pas donner en permanence sans prendre le temps de recevoir. Il est important de donner à la hauteur de vos capacités. Demandez-vous sincèrement : pourquoi donnez-vous autant ? Est-ce pour combler un manque d'amour ? Attendez-vous de la reconnaissance en retour ? Si la réponse est oui alors vous ne donnez pas vraiment ou pas de la bonne manière.

L'action de donner est un don que l'on fait à l'autre sans rien attendre en retour. Ce n'est qu'en donnant de manière complètement désintéressée que vous pouvez alors respecter et préserver votre énergie. Vous allez choisir de donner parce que vous POUVEZ le faire et non parce que vous DEVEZ le faire. Donnez à la hauteur de vos capacités et non à la hauteur de vos besoins.
N'attendez pas qu'on vous donne autant que vous donnez, vous êtes la seule personne à pouvoir vous donner autant. Les gens n'aiment pas et ne donnent pas de la même manière que vous. Alors aimez-vous comme vous aimeriez qu'on vous aime. Offrez-vous des attentions de temps en temps : achetez-vous des fleurs, un bijou, un soin, un voyage, écrivez-vous des mots d'amour... Pourquoi attendre que les autres le fassent ? Vous méritez de recevoir maintenant ! Votre âme et votre coeur recevront le cadeau et le geste avec la même intensité qu'il vient de vous ou d'un.e autre.

2/ POSER SES LIMITES

J'aime la phrase "je ne dis pas non à toi, je dis oui à moi.". Le "non" est perçu comme négatif dans notre société, alors qu'il n'en est rien, il est aussi beau que le "oui". Il n'a tout simplement pas besoin d'être violent. Un "non" peut être exprimé de manière calme et bienveillante.

Si nous avons autant peur de dire "non" c'est souvent car nous avons peur d'être rejeté.e.s. La vérité : une personne qui n'accepte pas votre "non", ne vous mérite tout simplement pas.

Une nouvelle relation est comme un nouveau travail. Il est nécessaire de placer ses propres limites dès le départ, car dans le cas inverse le vase ne cessera de se remplir sans jamais se vider jusqu'au jour où il débordera et la personne en face ne comprendra pas pourquoi.

3/ FAIRE DES BREAKS AVEC SA VIE

Autorisez-vous des breaks dans votre quotidien. Déconnectez-vous de votre réalité extérieure pour regarder à l'intérieur de vous. Prenez le temps de simplement être, d'observer, d'accueillir, sans chercher à faire, à améliorer ou même à analyser. Regarder une série, écouter de la musique, dessiner, swiper sur Instagram… ne sont que des distractions qui vous empêchent de vous connecter à vous. Apprenez à vous asseoir dans le silence pour écouter les chuchotements de votre âme, à respirer profondément sur la même fréquence que votre coeur, à contempler un paysage pour ralentir le temps, à savourer un doux massage pour mettre en pause le mental et revenir aux sensations physiques.

Le temps, les heures, les minutes et les secondes s'écoulent peu importe ce que vous choisissez de faire dans votre journée, mais en marquant des temps de pause dans celle-ci, vous apprendrez à apprécier leur valeur, leur présence et leur intensité.

4/ ACCEPTER DE NE PAS TOUT CONTRÔLER

Ne vous énervez pas pour ce que vous ne pouvez pas contrôler soit absolument tout. On touche à la paix lorsqu'on à l'humilité d'admettre que nous ne sommes pas "Dieu". Vous n'avez aucun contrôle sur la météo, votre entourage, les cellules de votre corps, le temps, l'univers…. Il y a tellement de choses qui nous échappent. Lâchez prise sur ce que vous croyez contrôler. Lâchez prise sur ce que vous ne pouvez pas contrôler. Concentrez vous sur ce que vous pouvez contrôler : vos pensées, vos mots, vos choix...

5/ FAITES-VOUS ACCOMPAGNER

Vous n'êtes pas seul.e.s. Nous vivons dans un société au rythme effréné où il est difficile de trouver un moment de répit. Nous n'avons jamais appris à prendre soin de nous ou de notre santé mentale. Alors sentez-vous libre de vous faire accompagner avec la thérapie et le ou la thérapeute qui conviendra le mieux à vos besoins et non ceux de votre voisin. "Seul.e.s nous allons vite mais ensemble nous allons plus loin."

COMMENT PRENDRE SOIN DE SA SANTÉ MENTALE ?