Copy
View this email in your browser

Blijf in beweging, ook tijdens de lockdown

 

Blijven bewegen is belangrijk voor je immuunsysteem en voor je geestelijke gezondheid.

For English: ask the translated newsletter via email mina@alignmentlab.eu

Nu je meer thuis moet zijn en niet naar alignmentLAB of andere sporten kunt gaan, heb ik het lesrooster uitgebreid naar 3x per dag 30 minuten online bewegen.
 
Doe je mee?
Bijna iedereen van de groepslessen heeft al geproefd van de online lessen. Ik vind het echt heel leuk om jullie even te zien en hallo te zeggen! 
Het is wel eenrichtingsverkeer tijdens de les, vandaar dat ik ook online priveles heb ingevoerd tegen een actietarief.


 

Test 1-2-3

Heb je nog geen Zoomlessen /online lessen uitgeprobeerd:
Schrijf je in om zondagmiddag 22/3/2020 te oefenen om Zoom te installeren en te gebruiken, aub hier(klik) inschrijven op het online-lesrooster.
Wil je op een ander moment testen? Stuur me een email mina@alignmentlab.eu of whatsapp me +31653207809 voor een afspraak.
 

Informatie over Lockdown Online Lessen

In het online lesrooster vind je alle informatie  klik voor het lesrooster op internet:
 

Wat kost een Lockdown Online Les van 30 minuten

1-3x per week = 1 matles van je 'gewone' leskaart
4-8x per week = 2 matlessen van je 'gewone' leskaart
9-15x per week = 3 matlessen van je 'gewone' leskaart
Per week hou ik bij hoeveel les je hebt gevolgd. Ik corrigeer het lestegoed op je gewone leskaart waar nodig.


Gratis Online Les

(a) jouw eerste sessie;
(b) voor huisgenoten die met je meedoen;
(c) voor artsen en verplegend personeel <---> stuur deze email gerust door aan de levensredders die dag en nacht voor ons in touw zijn! Zij kunnen het beste met mij contact opnemen via email mina@alignmentlab.eu.


Wat heb je nodig

  • goede verbinding met internet
  • evt een draadloze koptelefoon
  • groot scherm zoals computer, laptop, tablet, maar op een smartfoon gaat het ook
  • een matje op een vloeroppervlak zo breed als de reikwijdte van je armen
  • oefenhulpmiddelen: zie de lijst voor de huis-, tuin- en keukenoplossingen
 

Wil je zelf de oefenhulpmiddelen aanschaffen?

Mega-lockdownleswekenkorting tot 5 april:
  • Stretchblok 40cm €7,50(ipv €13,75)/ 30cm €5,50 (ipv €10)
  • Oefenbal 23cm €4,50 (ipv €7,50)
  • Voetmassagebal in verschillende uitvoeringen €4,00 (ipv €5,25)
  • Yogastrap met gesp (zonder lussen) €6 (ipv €7,50)
Per post versturen = €6,95 of we spreken af om samen te wandelen (zolang dat nog is toegelaten, helaas niet voor de inwoners van buiten België).
 

Soorten lessen

  • Actief: regelmatig een hogere hartslag/vermoeide spieren, minder liggende oefeningen
  • Stretch: een rustige stretchles met vooral liggende en zittende oefeningen
  • Basis: geschikt als beginnersproefles of ga terug naar de uitlijningsprincipes met de eerste 50 oefeningen
  • Mix: een mix van bovenstaande
  • NB lessen met *: als er anderstalige deelnemers zijn, geef ik de les in het Engels.

Ook nieuw voor mij!

Online lesgeven doe ik vaker, maar het bedenken van deze opzet voor groepslessen is wel iets totaal nieuws voor mij.
Daarom wil ik jullie mening graag horen! Heb je op- of aanmerkingen over de lestijden of heb je een verzoekje voor een lesthema, of wil je een oefenhulpmiddel aanschaffen:  stuur me een berichtje via
email mina@alignmentlab.eu of whatsapp me. Bedankt!


Verzorg je goed, blijf op gepaste afstand, was je handen vaak en blijf thuis als je je niet lekker voelt! Probeer elke dag een paar keer naar buiten te gaan, al is het maar op je balkon of in de tuin. 
Bij koorts eerst helemaal uitzieken voordat je weer gaat bewegen. Een stretchles zou  eventueel kunnen bij lichte verhoging, maar overvraag jezelf niet! Bij twijfel altijd een arts raadplegen, ik stel geen diagnose en mijn tips en lessen zijn absoluut geen vervanging voor medisch advies!


Blijf gezond en wel,
Mina

Twitter
Facebook
Website
Copyright © 2020 alignmentLAB, All rights reserved.


Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.

Email Marketing Powered by Mailchimp