Copy
5 gode vaner - vane #3 dyrk motion og sov // Spar 48 % på kursus
 
Motivationsmail nr. 20
Svært ved at læse mailen?

Se den i din browser.

Få 10 tips til den gode nattesøvn. 
Få mere overskud og glæde - tilmeld dig inden 9. april og spar 48 %.

Glade og succesfulde mennesker er inspirerende at være sammen med.

Her får du den tredie af fem enkle vaner, som glade og succesfulde mennesker ofte har.

Den 1. og 2 vane, som jeg har skrevet om tidligere er:
#1 Red din seng hver dag
#2
Afsæt tid til sjov

Den 3. vane er:
Dyrk motion og sov
LED DIG SELV TIL MERE OVERSKUD OG GLÆDE. I VIWA Coaching hjælper vi mennesker til at være mere modige, proaktive og handlekraftige. Vi lærer vores kunder at udnytte deres fulde potentiale og blive den bedste udgave af dem selv.

Vane #3 - dyrk motion og sov

At finde tiden - og energien - til at dyrke motion regelmæssigt er vanskeligt for mange. Men hvis du ikke dyrker motion påvirker det din fysiske og mentale sundhed negativt. 

Motion holder din hjerne og krop fit. Motionen er med til at give dig mere energi og overskud til at løse dagens opgaver.

Hvis du ikke får nok søvn, har du ikke lyst til at motionere eller lave noget andet. Din evne til at koncentrere dig falder. Omkring syv - otte timers søvn er den anbefalede mængde folk bør give sig selv.

10 trin til den sunde nattesøvn
1. Hav faste sovetider – de hjælper dig til at falde i søvn og vågne på de rette tidspunkter.
2. Sov i et behageligt miljø. I en god seng, i en rar temperatur, i frisk luft og i mørke.
3. Undgå forstyrrende elementer i soveværelset som telefon og tv.
4. Drop koffeindrikke som kaffe, te og cola om aftenen.
5. Gå ikke sulten i seng – men spis ikke for sødt, salt eller fedt. 
6. Vær aktiv, men drop motion tre timer inden, du skal sove. 
7. Gear ned, når du skal sove. Prøv et varmt bad eller rolig musik.
8. Driller søvnen, så stå op – i stedet for at hyle dig selv ud af den.
9. Stresset? Så skriv de forstyrrende tanker ned i en bog, som du har liggende ved siden af sengen.
10. Brug kun sengen til sex og søvn.
Kilde: fitliving.dk, professor Poul Jennum og lektor Naja Hulvej Rod
Mere overskud og glæde

Tilmeld dig kurset:
Led dig selv til mere overskud og glæde
Spar 48 % - tilmeld dig inden 9. april

På kurset får du værktøjerne, der giver dig gejst, glæde og vinderindstilling. Når du har det, er du topmotiveret for at realisere dine mål.

Næste 1 dags kursus afholdes den 20. april 2016 på Frederiksberg.

Tilmeld dig inden 9. april og spar 900 kr. (Normalpris 1.875 kr.)

>> Tilmeld dig her

Tidligere deltageres udbytte:
Annelise har fået drømmejobbet.
Thomas har genfundet sig selv og går gladere på arbejde med værktøjerne fra kurset.
Mark har fået mere selvtillid i situationer hvor han skal præsentere noget for andre.
Anders har optimeret forretningsplanen og sit fokus.
Julie har taget kontrollen over sin indre kritiker og har handlingsplanerne klar for at nå sit næste mål.

Er det noget for mig?
Vil du gøre noget inden du går ned med stress, så giv dig selv dette kursus i gave.
Savner du overskud i en travl hverdag?
Tvivler du nogen gange på dig selv og savner selvtillid?
Skal dit liv eller arbejdsliv have en ny drejning?
Ønsker du mere glæde i dagligdagen og ingen dårlig stress?
Har du drømmen - og 2016 er året, hvor du realiserer den?
Er du træt af, at andre får lov at bestemme for meget over dit liv?

Efter kurset har du
handlingsplanen for hvordan du får succes med det du sætter fokus på i dit liv,
et overblik over dine værdier
et kraftfuldt målsætningsværktøj i de "7 veje til succes"
et klart billede af, hvad dit næste mål er og hvordan du når det,
en stærkere selvtillid og mere modig
stor motivation og mod på at være den bedste udgave af dig selv.

Læs mere om kurset.

>> Tilmeld dig her.

Hav en dejlig dag - VIWA med glæde
Bjarne
Led dig selv til mere overskud og glæde - testimonial #6
Niels Peter fortæller om sit udbytte af kurset
LED DIG SELV TIL MERE OVERSKUD OG GLÆDE
Copyright © 2014 VIWA® Coaching
Vores mailadresse er: bn@viwa.dk.
Mange tak for din tillid til os.
Det motiverer os til at gøre vores bedste. 
 Afmeld dig fra vores liste | Opdater din e-mail adresse