Jak z ofiary odłożonych spraw zmienić się w człowieka czynu ?

Czy ty też odwlekasz ?
Dlaczego to robisz?
Jak przestać odwlekać ? 
Przeczytaj  TERAZ – pokonując nawykowe „odłożę na później”.

Odwlekanie, to nie wada charakteru.
Odwlekanie, to również nie cecha osobowa. Odwlekanie to próba naszego organizmu, poradzenia sobie z obawą o podkopanie naszej, osobistej wartości. Nie odkładasz po to, żeby poczuć się źle. Odkładasz po to, żeby na jakiś czas uchronić się przed tym, czego się obawiasz – sytuacją, w której Twoja wartość może być poddana negatywnej ocenie.


Odwlekanie wiąże się z natychmiastową nagrodą.
Oddala nas od tego, o czym myślimy, że jest nieprzyjemne i co budzi w nas lęk. Im większy lęk (często nieuświadomiony) – tym skuteczniej będziemy znajdować różne sposoby, aby to działanie odsunąć i w to miejsce wprowadzić coś innego - przyjemniejszego. Po pewnym czasie, taki sposób działania obronnego staje się naszym nawykiem.
 
Dużo na temat odwlekania znajdziesz w książce „Nawyk samodyscypliny” (dr Neil Fiore), która zainspirowała mnie do tego newslettera.


Główne źródła naszych obaw.

Zagrożenie poczucia własnej wartości i niezależności, które przynosi:

• obawę, przed porażką – błąd będzie świadczył o mnie, że mam niską wartość i coś ze mną jest nie tak
• obawę przed niedoskonałością (perfekcjonizm) – trudno mi zaakceptować, że to co robię nie jest tak dobre jak bym sobie wyobrażał(a), nie jest doskonałe
• obawę przed krytyką/oceną - uwagi i krytykę, traktuję jako atak na mnie i moje kompetencje
• obawę o brak akceptacji (odrzucenie)
• obawę, przed niespełnieniem nierealistycznych oczekiwań (obezwładnienie) - moje oczekiwania, są tak wysokie, że czuję, że to co zrobię będzie tylko niewielkim krokiem. Potem konieczne będą kolejne kroki i kolejny wysiłek. Nie widzę perspektywy odpoczynku i radości z realizacji celu. Wniosek: lepiej pozostać tu gdzie jestem bo cel jest mało realny
• Identyfikację - „moja praca” to „ ja”. Jeżeli tam będzie kiepsko, to ja jestem kiepski. Jeżeli tam przegram, to ja jestem przegrana(y).

• Poświęcam się
• Mam za dużo pracy
• Ciągle brak mi czasu
• nie jestem wystarczająco dobra(y)